Identificar las Tendencias Autodestructivas y el Autosabotaje

¿Qué es una tendencia autodestructiva?

La tendencia autodestructiva es un concepto propio de la psicología y la sociología. Abarca todas las conductas orientadas hacia la autodestrucción, indirecta o directa, del propio individuo o grupo. El daño hacia uno mismo puede ser inmediato (CAD: conductas autodestructivas directas) como golpes, heridas intencionadas, quemaduras, cortes y el suicidio; o bien, mediante un daño que no tiene por qué mostrar sus efectos en el mismo momento, sino que es de carácter acumulativo y sus efectos negativos se ven con el paso del tiempo (las CAI: conductas autodestructuvas indirectas), como mantener relaciones sexuales sin protección, practicar deportes extremos, consumir drogas, adicciones al juego, alteraciones en la conducta alimentaria, etc. El ser humano lleva a cabo acciones autodestructivas indirectas como fumar y beber en exceso, pero la intención habitualmente es experimentar determinado placer.

Los comportamientos autodestructivos no son inusuales. A veces se presentan bajo formas claras y reconocibles, donde el deseo de destruirse es manifiesto y consciente. No obstante, también existen las formas sutiles de auto-sabotaje, de las cuales el individuo no tiene conciencia alguna y perjudican su bienestar.

Buscar y aceptar la humillación sin darse cuenta, rebajarse, percibir la realidad desde la negatividad, pasar por misteriosos y repetitivos fracasos, encontrarse en la posición de víctima continuamente y engancharse a situaciones peligrosas; todas son formas de autosabotaje y autodestrucción. Si profundizamos en todas estas situaciones, se observa la imposibilidad de permitirse ser feliz, pero también, y de manera menos evidente, el placer clandestino en el sufrimiento, inaceptable a la consciencia.

¿Por qué las personas disfrutan lastimarse, literal o figuradamente?

La vida nos enfrenta con situaciones que conllevan sufrimientos en mayor o menor medida: todos los esfuerzos, no siempre agradables, que debemos hacer para llegar a nuestros objetivos, por ejemplo. Para avanzar en la vida, llegar a ser más instruidos, más competentes, más sanos, debemos poder tolerar el sufrimiento que viene con ello, e incluso poder sentir un cierto placer en el esfuerzo. Se puede ver como un tipo de masoquismo protector, una capacidad adquirida para dar un matiz positivo a una cierta cantidad de displacer, que nos permite soportar la frustración.

Sin embargo, hay otra vertiente del masoquismo, la que opera en los comportamientos autodestructivos; no lleva a nada positivo, no ayuda al individuo a avanzar, y tiende a retenerlo en espirales nocivas y persistentes.

En la mayoría de los casos, observamos dos factores que se entrecruzan para engendrar estas situaciones. El primer factor es un sentimiento inconsciente de culpa que exige un castigo y prohíbe la realización plena del individuo. Es una culpabilidad que emana frecuentemente de deseos inconscientes más que de hechos reales (aunque no siempre), que condena al individuo a la infelicidad para expiar o purgar sus faltas. Sin embargo, como las faltas son inconscientes, y por lo tanto constantes e inmutables, la expiación nunca es definitiva y debe ser continuamente renovada.

El segundo factor es un mecanismo de defensa que consiste en transformar lo que hace daño en lo que da placer, gozar del dolor de tal manera que lo que tenía que ser una señal de alarma se convierte en una fuente de placer. Este mecanismo es eficaz para protegerse contra ciertos sufrimientos psíquicos, pero tuerce el funcionamiento mental para hacer de él un sistema que produce sufrimiento.

Estos dos factores se combinan en una alianza poderosa sentida como disfrutable, más controlable, que los placeres y decepciones inevitables a la que la vida normal nos somete. La cuestión cuantitativa es decisiva porque a veces los sujetos que sufren de comportamientos autodestructivos están tan instalados en ellos que sienten que pueden obtener más placer y más sentimiento de dominio en su vida haciéndose sufrir que intentando ser felices.

¿Cómo detectar a personas autodestructivas?

Según los manuales diagnósticos, se diagnostica “persona autodestructiva” cuando se cumplen como mínimo cinco de los siguientes rasgos de personalidad:

• Elegir sistemáticamente personas y situaciones que dan lugar a decepción, fracaso, o maltrato, incluso cuando existen claramente mejores opciones disponibles.
• Rechazar ayuda de terceras personas..
• Responder a los acontecimientos personales positivos (por ejemplo, un nuevo logro), con depresión, sentimientos de culpa, o un comportamiento que produce dolor (por ejemplo, un accidente).
• Incitar a los demás a enfadarse con uno mismo y luego sentirse herido, derrotado, o humillado.
• Rechazar cualquier situación de placer, o no querer reconocer que disfruta de lo que le rodea (a pesar de tener las habilidades sociales adecuadas y la capacidad para el placer).
• Fallar al realizar las tareas cruciales para lograr sus objetivos personales, a pesar de la capacidad demostrada para ello, (por ejemplo, ayuda a otros con sus tareas, pero es incapaz de llevar a cabo con éxito las suyas).
• Rechazar que los demás cuiden o se ocupen de uno.
• Realizar excesivos autosacrificios en favor de los demás.
• Aceptar el maltrato psicológico, físico o sexual por parte de terceros.
• Los comportamientos no necesariamente vienen acompañados de depresión.
• Pensamientos autodestructivos: pensamientos tales como: “Voy a fallar, lo sé”, “Nunca voy a salir con vida”, “Esto me va a destruir por completo”, etc.
• No poner fin a estos comportamientos: Sabemos que algo es malo para nosotros, pero no tomamos ninguna medida para remediarlo o evitarlo.
• Exceso de alimentación: Una mala costumbre que da lugar a muchos problemas de salud a largo plazo.
• Privarse de comer: nos señala generalmente una carencia de autoimagen positiva, además de otros problemas psicológicos.
• Dañar a otros: actitudes con los demás que se manifiestan en el futuro con comportamientos similares hacía uno mismo.
• Autolesión: un signo de odio a uno mismo, mental y físicamente destructivo.
• Autocompasión: este comportamiento es autodestructivo. Nos limita a permanecer inactivos.
• Abuso de drogas y de alcohol: crea una infinita miseria en la vida de los adictos, sus amigos y familiares.
• El suicidio social: una variedad de comportamientos sociales irritantes, antisociales o desprecios.
• Negarse a ser ayudado: Apartándose de los consejos, negándose a ir a rehabilitación, evitando el psicólogo.
• Gastar en exceso: juegos de azar, o realizando compras constantes, un gasto excesivo. Es una forma de comportamiento autodestructivo que limita la libertad y la paz de la mente.

Baja Autoestima

Las conductas autodestructivas son expresiones de una baja autoestima e incluso odio hacia uno mismo. Mientras que los psicólogos especulan que estas conductas podrían ser los mecanismos de adaptación (por ejemplo, para el estrés, la presión, las demandas sociales, etc.), otros consideran las conductas autodestructivas como formas de mantener zonas de “comodidad” subjetiva, debido a la falta de confianza o sentimientos de indignidad.

¿Cómo tratar o corregir los comportamientos autodestructivos?

Prevenir las conductas autodestructivas es un proceso complejo que requiere un enfoque multidimensional y un esfuerzo continuo. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir o reducir la probabilidad de conductas autodestructivas:

• Educación y conciencia: Conocer y entender qué son las conductas autodestructivas y sus posibles causas es el primer paso para abordarlas.
• Identificar factores de riesgo: Reconocer los factores de riesgo individuales, como problemas de salud mental, historial de traumas, estrés crónico, abuso de sustancias u otras situaciones difíciles.
• Promover una comunicación abierta: Fomentar un ambiente donde las personas se sientan cómodas para hablar sobre sus emociones y dificultades puede ayudar a prevenir conductas autodestructivas. Estar dispuesto a escuchar sin juzgar y ofrecer apoyo emocional es crucial.
• Fomentar el autocuidado: Promover la importancia del autocuidado y el bienestar emocional es fundamental. Esto incluye asegurarse de que la persona tenga tiempo para el descanso, actividades recreativas y una rutina saludable.

Para la prevención de conductas autodestructivas es importante que siempre haya preocupación por la seguridad e integridad de la persona. Siempre se debe tomar en serio cualquier señal de peligro o conducta autodestructiva y buscar apoyo de personas capacitadas para abordar la situación de manera adecuada. El tratamiento de los comportamientos autodestructivos pasa por la toma de consciencia del sentimiento de culpa, la comprensión de los deseos y los actos que los crearon. Paralelamente, habrá que desligar el sufrimiento del placer.

No es un trabajo psicoterapéutico fácil. No obstante, con los medios suficientes y un deseo importante de cambio en el o la paciente, es posible favorecer cambios profundos que le ayudarán a permitirse ser feliz.

Canciones que hablan sobre el autosabotaje y la autodestrucción

Anti-Hero - Taylor Swift

I should not be left to my own devices

They come with prices and vices

I end up in crisis (tale as old as time)

I wake up screaming from dreaming

One day I'll watch as you're leaving

'Cause you got tired of my scheming

(For the last time)

It's me, hi, I'm the problem, it's me

At tea time, everybody agrees

I'll stare directly at the sun but never in the mirror

It must be exhausting always rooting for the anti-hero

I’m a Ruin - MARINA

I played with your heart

And I could treat you better

But I'm not that smart

You still mean everything to me, to me

But I wanna be free

I'll ruin

Yeah, I'll ruin you,

I'll ruin

I've been doing

Things I shouldn't do (things I shouldn't do)

Runaway - Kanye West

And I always find, yeah, I always find somethin' wrong

You been puttin' up wit' my shit just way too long

I'm so gifted at findin' what I don't like the most

So I think it's time (so I think it's time)

For us to have a toast

idontwannabeyouanymore - Billie Eilish

Don't be that way

Fall apart twice a day

I just wish you could feel what you say

Show, never tell

But I know you too well

Got a mood that you wish you could sell

If teardrops could be bottled

There'd be swimming pools filled by models

Told "a tight dress is what makes you a whore"

If "I love you" was a promise

Would you break it, if you're honest?

Tell the mirror what you know she's heard before

I don't wanna be you, anymore

Winter Bird - AURORA

My tears are always frozen

I can see the air I breathe

Got my fingers painting pictures

On the glass in front of me

Lay me by the frozen river

Where the boats have passed me by

All I need is to remember

How it was to feel alive

The Heart Wants What It Wants - Selena Gomez

This is a modern fairy tale

No happy endings

No wind in our sails

But I can't imagine a life without

Breathless moments

Breaking me down, down, down, down

The bed's getting cold and you're not here

The future that we hold is so unclear

But I'm not alive until you call

And I'll bet the odds against it all

Save your advice 'cause I won't hear

You might be right, but I don't care

There's a million reasons why I should give you up

But the heart wants what it wants

You're On Your Own, Kid - Taylor Swift

From sprinkler splashes to fireplace ashes

I gave my blood, sweat, and tears for this

I hosted parties and starved my body

Like I'd be saved by a perfect kiss

The jokes weren't funny, I took the money

My friends from home don't know what to say

I looked around in a blood-soaked gown

And I saw something they can't take away

Take Me To Church - Hozier

Take me to church

I'll worship like a dog at the shrine of your lies

I'll tell you my sins so you can sharpen your knife

Offer me my deathless death

Good God, let me give you my life

FOOLS - Troye Sivan

I am tired of this place, I hope people change

I need time to replace what I gave away

And my hopes, they are high, I must keep them small

Though I try to resist I still want it all

Heroin - Lana Del Rey

I'm flyin' to the moon again, dreamin' about heroin

And how it gave you everything and took your life away

I put you on the aeroplane, destined for a foreign land

I thought that you'd come back again

To tell me everything's okay, hey, babe, yeah

Winter in the city

Somethin' 'bout this weather made these kids go crazy

(It's hot) even for February

Somethin' 'bout this sun has made these kids get scary

Oh, writin' in blood on my walls and shit

Like, oh, oh my God

Jumpin' off from the walls into the docks and shit

Oh-ho-ho-ho, I'd be lyin' if I said I wasn't sick of it

I Knew You Were Trouble - Taylor Swift

And he's long gone

When he's next to me

And I realize

The blame is on me

'Cause I knew you were trouble when you walked in

So shame on me now

Flew me to places I'd never been

'Til you put me down, oh

Bibliografía

1. ______, «Tendencia autodestructiva». Wikipedia, la Enciclopedia Libre (7 de enero, 2024) [En línea]: https://es.wikipedia.org/wiki/Tendencia_autodestructiva.
2. «Psicología y tratamiento de los comportamientos autodestructivos · Blog Psicoanalista en Madrid» [En línea]: https://www.consultabaekeland.com/p/es/psicoanalista-madrid-blog/psicologia-y-tratamiento-de-los-comportamientos-autodestructivos.php.
3. Centrocias, «Personas autodestructivas: síntomas y hábitos.» Centro Cias (17 de marzo, 2022) [En línea]: https://centrocias.es/personas-autodestructivas-sintomas-y-habitos/.
4. Molina, Xavier, «Las personas autodestructivas comparten estos 15 rasgos». Psicología y Mente (2 de junio, 2016) [En línea]: https://psicologiaymente.com/clinica/personas-autodestructivas-rasgos#google_vignette [Consulta: 13 de marzo, 2024].
5. Christopher, «Conductas autodestructivas: ¿Qué son y cómo prevenirlas?» BLOG | Utel (28 de agosto, 2023) [En línea]: https://utel.mx/blog/peap/conductas-autodestructivas-que-son-como-prevenirlas/.